【妊活】ジンクス・噂

妊活にグレープフルーツジュース!高温期より低温期にも飲んだ方が良い理由

高温期のグレープフルーツジュースが妊活に効く!

ネットで有名な妊活ジンクスの一つ。

これって本当なのだろうか?

わたし
わたし
グレープフルーツのどの成分がどういう風に良いの?
根拠があるなら知りたいよね!

ということで調べてみた。

グレープフルーツには葉酸が含まれる

葉酸といえば、妊活中の人は必ず摂っておきたい栄養素のひとつ。

妊娠初期の葉酸摂取は、胎児の二分脊椎症などの神経系障害の発症リスクを下げると言われている。

グレープフルーツには葉酸が入っているため、「妊活に良い!」と言われ始めたらしい。

でも!

グレープフルーツ以外の果物にも葉酸は入っている

さらに、

葉酸を摂ることが直接的に妊娠率を上げるわけではない

わたし
わたし
葉酸を含むビタミンB群はきちんと摂取した方が健康のためにも良さそうだけど
グレープフルーツである必要はあるのかな?

葉酸を含む食べ物を調べると、レバー、豆類、海藻類などが出てくる。

果物に限ると、ライチやイチゴ、オレンジなど・・・

100gあたりに含まれる葉酸の量は、ルビーグレープフルーツで15μg。

イチゴの場合は100gあたり90μg、オレンジで20~30μgほど。

わたし
わたし
グレープフルーツジュースよりオレンジジュースの方がよくね!!??

と気づいてしまった私。

しかし!!グレープフルーツには葉酸以外に、妊活に適した理由があったのだ!!

 

グレープフルーツが子宮頸管粘液を増やす?

グレープフルーツには子宮頸管粘液を増やす作用があり、低温期に摂取すると効果がありそうだという記事を見つけた。

グレープフルーツにはフラノクマリンという成分が含まれる。

フラノクマリンは体内でCYP3A4(シトクロムP450 3A4)という酵素のはたらきを阻害する作用がある。

CYP3A4はエストロゲンを分解する作用があり、フラノクマリンがCYP3A4の働きを抑えることで、エストロゲンが増える。

エストロゲンが増えた結果として、子宮頸管粘液が増える。

アメリカの妊活サイトAvaより

なお、これは医学的に証明されたわけではなく、まだ仮説の段階。

でも、グレープフルーツに含まれる成分が頸管粘液を増やすという理屈は成り立ちそうだ!

わたし
わたし
頸管粘液、つまり排卵期に出るのびーるおりもの(通称:のびおり)のことだね。
頸管粘液を増やす目的なら、飲む時期は高温期ではなくて低温期が適していると言えそう!

 

グレープフルーツの摂取には注意が必要!?

グレープフルーツは一部の薬との飲み合わせの相性が悪く、該当する薬を飲んでいる人はグレープフルーツの摂取に注意が必要だ。

なお、私が確認したところ、妊活中に処方されるクロミッド等の排卵誘発剤や、黄体ホルモン補充のデュファストン等のホルモン剤は、グレープフルーツとの飲み合わせを特に指摘されているわけではない。

気になる人は医師に確認してからグレープフルーツを摂取しよう!

グレープフルーツジュースを避けるべきくすりがあるそうですが、どんなくすりですか。

免疫抑制剤(シクロスポリンなど)、高脂血症治療剤(シンバスタチンなど)、降圧剤(ニソルジピン、フェロジピンなど)など、一部の医薬品は、グレープフルーツジュースを飲むと効果が強く出たり、副作用が現れやすくなるおそれのあることが知られています。
グレープフルーツジュースを避けるべき医薬品は多数ありますので、新たなお薬が処方された時などは、薬剤師に確認されると良いでしょう。
なお、グレープフルーツと同じ柑橘類でも、ミカン、オレンジなどは影響を与えないといわれています。

PMDA医薬品医療機器総合機構ホームページより

 

新しい仮説「低温期にグレープフルーツジュースを!」

これまでは「低温期は豆乳・高温期はグレープフルーツジュース」がわりと定説だったけど、「低温期にグレープフルーツジュース!」がよさそう!!

わたし
わたし
早速今周期から排卵期にグレープフルーツジュースを飲んで、タイミングに備えようと思っているよ!

ただし、何事もやりすぎは禁物!

飲みすぎはよくないので、1日1杯程度にしておこう!

 

  • グレープフルーツには妊活に必要な栄養素である葉酸が含まれるが、葉酸はほかの食べ物にも多く含まれている。
  • グレープフルーツに含まれる成分が子宮頸管粘液を増やすという仮説があり、これを正とすればグレープフルーツは低温期、特に排卵期に摂るのが適していると言えそう。

 

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葉酸 400μg 800μg 400μg
ビタミンB1 2.9mg 1.3mg 1.32mg
ビタミンB2 1.8mg 1.5mg 1.5mg
ビタミンB6 2.5mg 1.4mg 0.5mg
ビタミンB12 24.1μg 2.8μg 2.88μg
ビタミンC 124.2mg 5.0mg 50mg
ビタミンD 4.1μg 7.0μg 7μg
ビタミンE 22.9mg 6.5mg 1mg
カルシウム ○(含有量不明) 125mg 50mg
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