ベビ待ち

妊活に疲れたら?もうがんばれないとき前向きになる方法

もう何ヵ月も、何年も妊活を続けてきているのに、結果はなかなか出ない。

今回はうまく行くと思ってたのに、だめだった・・・

いつまで待てば結果が出るの?こんなにがんばってるのに。

もうこれ以上がんばれないよ。

 

こんな気持ちになっている方がいたら読んで欲しい。

妊娠できないのはあなたのせいじゃない。

妊活がうまくいかなくて苦しんでいる人はたくさんいる。

私もそうだし、あなたもそうだし、私の姉も友人も・・・みんなそれぞれに辛い思いを持っている。

でも、そういうのって、妊活だけじゃない。

病気とか家庭環境とか、自分だけじゃどうしようもない問題を抱えながら生きている人って、実はたくさんいる。

もしあなたを苦しめている原因が妊活がうまくいかないことだったら、少し捉え方を変えてみて欲しい。

 

 

妊活は疲れる。特に心の疲れ。

私の場合、妊活を丸2年続けてきていて、まだ妊娠には至っていない。

妊活中ってテンションの上下があるというか、前向きに頑張れる時期と、疲れて何もかもやる気が起きない時期がある。

ずっと希望を持ち続けた状態で妊活に挑みたい!!と思って不妊治療は真面目に取り組んできたものの、やっぱり結果が出ずに落ち込む時期が少なからずあった。

最近になって、少し悟りの境地に入ってきたというか、自分のメンタルの乱高下を客観的に捉えられるようになってきた。

  • 人は気持ちにムラがあっておかしくない
  • ずっと高いモチベーションをキープする必要なんてない
  • 疲れたときは、少し妊活から目を逸らしてみてもいいかもしれない

私が妊活に疲れたときに、どんな風にコントロールしてきたか紹介していくので、参考になる方がいたら嬉しい。

 

とにかく妊活から意識を逸らすことに徹する

妊活で心が疲れる原因は、日々の生活の中で「妊娠を意識しすぎること」。

妊活を始めてからの私は何かの予定を立てるにしても、「妊娠してたらお酒飲めないよな。」とか「排卵時期に重なるからその日はちょっと・・・」とか、全てが妊活・妊娠中心の思考回路だった。

妊娠するかどうかもわからないのにその心配ばかりして、結局妊娠に至らないとその分ダメージが大きい。

どんなに意識していても、妊娠って、する時はするし、しない時はしない。

わたし
わたし
妊娠するために、治療は必要だったとしても、全神経を妊活に集中させる必要はないんだよね。

 

思い切って通院回数を減らしてみよう!

妊活から意識を遠ざける方法として、通院回数を減らす方法がある。

たしかに通院しないと妊娠できない人はいる。通院の頻度は人それぞれだけど、注射とかがあると毎日!なんて人もいるよね。

でも、不妊治療の通院って、誰かに強制されてやるものじゃない。

自分の意志で、続けることも止めることも、お休みすることもできる。

だから、疲れたな、と感じたら、とりあえず1周期だけ休んでみては?

丸々休むのが不安なら、少し通院頻度を下げてみるのもあり。

予定の中で、注射とか卵胞チェックとかの通院は最優先にしない。

私は最初の頃は通院最優先で予定を組んでいたけど、今では毎周期を妊活最優先にはしていない。

メリハリをつけよう!

ゆるめ妊活周期

私は、ときどき「ゆるめ妊活周期」を実施する。

この周期では、通院は通える範囲で通う。

注射の排卵誘発剤は使わず、家で飲める内服薬だけにしてもらう。

卵胞チェックは1回か2回、行けたら行く。

あとは家でタイミングを取れたらとる。

もし通院できずにいつの間にか排卵済みだったらドンマイ!くらいの気持ちで過ごす周期を作っている。

不思議なもので、通院頻度が減ると妊活に対する意識が薄れる

私っては、これだけでもちょっとしたリフレッシュになった。

ゆるめ周期を2~3ヶ月したらまたガッツリ妊活を優先させる周期に戻す、といったことをしていた。

 

完全お休み周期

先日は「しばらく仕事の関係で通院もタイミングも取れそうにない。もともと生理不順があるので。」と理由をつけて2ヶ月分低用量ピルを処方してもらい、一切通院せずに過ごした。

この期間は妊活は完全にお休み

低用量ピルは避妊効果があるので、ピルを飲んでいる間は妊娠しないから、妊娠してるかも!?のそわそわもなく、妊活を忘れて過ごすことができた。

この期間は妊娠を意識していない頃の感覚で過ごすことができて、なんだか若返った気分だった。

とっても気分転換になって、人間って疲れを感じる前に休むことで大切だなと実感した。

 

新しいことにチャレンジしよう!

あなたの趣味は?

学生時代にやっていた部活動は?

子どもの頃やっていた習い事は?

最近「好きなこと」やっていないなという方は、ぜひ再挑戦してみてほしい!

私も妊活に行き詰まってメンタルがズタボロだったとき、久しぶりに洋楽を聞いたらなんかすごく懐かしい気持ちになって、英語を勉強しよう!って思い立った。

本当にきっかけは何でもよくって、「何かやり始めてみたら結構ハマった!!」っていうことあるから。

 

ヨガ

自分のペースで運動ができるヨガはおすすめ!!

特にホットヨガは温活にも最適。

ヨガは運動になる以外にも、メンタルの調整にもとっても効果的。

ヨガで行う瞑想中は、何も考えない。目を閉じて心を無にする。この時間が何よりのリフレッシュになる!!

私も週1回くらいのペースでCALDOに通っているけど、レッスンを終えたあとは汗だくだくで心も体もスッキリ

ホットヨガで有名で店舗数も多いのがLavaとCALDO。私は両方通ったことがあるけど、レッスン内容の自由度はCALDOの方が高い感じ。Lavaはクラス名が同じならどの先生がやってもほとんど同じ内容だから続けていると飽きてくるけど、CALDOはその日のインストラクターの裁量でかなり変わってくる感じ!毎回新鮮で面白いし、相性の良い先生を見つけてその先生目がけて予約して行っているよ!

 

 

資格取得

何か勉強して資格を取ってみるというのもおすすめ。

自分の知見が広がることは長い目で見てきっと人生のプラスになる!

資格といっても、難易度も実用度も様々。

別に仕事に直結させる必要は全然なくて、まずは自分の興味があるものから。

私は行動心理プロフェッショナル、パーソナルカラー、マネーライフアドバイザーあたりが気になっている。方向性がバラッバラのバンラバラ(笑)でもほんとに全部興味あるんだよ〜

最短3週間で取れる資格もあるから、タイミングがあえば1周期勉強に集中するだけで資格が取れることも!

 

 

ブログ

ブログを始めてみるっていうのもめちゃくちゃおすすめ!!

私も本業(サラリーマン)とは別にこのブログの他に2本のブログを運営している。

このブログは特に自分が書きたいことだけ描き続けていて、ジャンルは美容やら妊活やらペットやら様々。

日常の中のちょっとした出来事を文章と写真で発信するだけ。初めていったヘアサロンがとってもよかった!とか、洗濯機が壊れたけどこうしたら直った!とか、本当に何でもいい!

副業として広告収入を得るためにブログを開設するとなかなか収入が発生しなくて辛い思いをするかも。(そもそも広告を貼るためにも、ちゃんと有益なサイトになっているかの審査がある)

一人だけでも見てくれたらいいな。くらいの気持ちでブログを始めてみるといいかも!

ブログを書くことって、自分の気持ちが整理されたり、達成感があったり、アウトプット力が磨かれたり、いいことづくめ!

完全無料でできるアメブロは始めやすいね!

収入を得たい!という人はwordpress一択。完全初心者だった私も、X Serverに書いてあるとおりの手順でやったらこのブログが完成したよ!X10っていうプラン名だったかな?

 

 

英語学習

英語が好きっていう人、結構多いと思う。

特に読むのはできるけど、リスニングやスピーキングが苦手・・・という人はオンライン英会話がおすすめ!

私はTOEIC L&Rスコアはまあまああるのだけど、スピーキングは本当に苦手!!!

全然言いたいこと話せない。いざとなると緊張して単語が全然出てこない!!

そんな私もレアジョブで英会話を始めて、英語で話すことの抵抗感が減ってきた。

外国の方とコロナについての情報交換ができたり、世間話も為になって楽しいよ!

 

 

サブスグで映画を観る

勉強系とかビジネス系とか能動的に動くのはちょっと・・・

もう前向きな気持ちもなくてやる気が起きない。

そんな時はひたすら映画でも見よう!

特に難しい系のやつ、ダヴィンチコードとかを字幕版で見たり。私、これ難しすぎてすぐ寝ちゃう(爆)

そう、そうやって寝ちゃうくらい、気楽に見ればいいと思う!!

動画のサブスクはいっぱいあるけど、Amazonヘビーユーザーの私はAmazon Prime一択!

プライム会員ってAmazonでお急ぎ便が使えるだけでもありがたいのに、追加料金なしでこれだけ多くの映画やドラマを観られるってすごいよね。

 

美容で自分磨き

30代になって自分の見た目の変化にも敏感になってきた。

・・・これ、シミ!?

笑うと目尻のシワが・・・!

なんかフェイスラインがたるんでいる!?

年ばっかとっていく自分がいやになる・・・

化粧品とか美顔器ではやっぱり限界がある。

そんなときは素直に美容医療の力を借りよう!

わたし
わたし
顔の造形を変える美容整形は嫌な人も多いけど、ちょっとしたアンチエイジングなら抵抗なく受けられるよね

湘南美容クリニックはお手頃価格でたくさんの最先端施術メニューを揃えているので、悩みにあった治療がみつかるはず!

湘南美容クリニックおすすめメニューランキングTOP10【整形じゃない美容医療】湘南美容外科にほぼ毎月通っているほど、ヘビーユーザーな私。 通っている目的はおもにアンチエイジング、そして美肌。 顔の造形を変える整...

 

 

食べ歩きや散歩など・・・

ほかにも、コロナ禍でも楽しめる趣味はまだまだある!

  • ラーメン食べ歩き
  • パン屋巡り

などのグルメ探しもいいよね。

  • 花や野鳥の写真を撮る
  • 初めて作るメニューの料理に挑戦
  • 家を模様替えしてみる
  • ジョギングやウォーキングなど有酸素運動

など、ほとんどお金をかけずにできることも。

 

こんなコロナ禍で楽しいことが減っているけれど、ステイホーム中心でも気分転換はできそう!

 

「好きなこと」を見つけよう

とにかく、妊活以外にやりたいことを見つけよう。

好きでもないことを続けるのは苦行!!

わたし
わたし
わたしにとって不妊治療はある意味苦行!!こんなんに人生を支配されたくないわ!!

 

妊活がうまくいかなくても、それはそれでいい。

もやもや考えているとどっぷり沼にハマってしまうけど、何か新しいことをやり始めると意外と没頭できるものがみつかるかもしれない。

わたし
わたし
「やる気」というのはやる前に起こるものではなくて、やり始めてから起こるものなんだって。

この記事を書いた人
ami
32歳。東京都出身。東京大学工学部卒業。
化粧品開発の研究職に就きたくて化学を専攻したものの、「研究室生活」が性に合わず断念。 現在は外資系化粧品会社で企画立案職に就いています。

何でも
●科学的根拠重視!
●効率重視!
●コスパ重視!
な性格で、気になったことはとことん調べ尽くすタイプ。
好きなテレビドラマは科捜研の女で、マリコのような美しくて聡明な女性に憧れています。

調べたことや体験したことをブログに書き溜めることで誰かの役に立てたらうれしいです!
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